Το καλοκαίρι είναι παρόν και όλοι καλούμαστε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να επανακτήσει την χαμένη ψυχική ενέργεια & δύναμη που δαπανήσαμε όλο το χρόνο. Είτε φύγετε για διακοπές, είτε όχι, μπορείτε δώσετε στον εαυτό σας ευκαιρίες για ανανέωση και ουσιαστική ξεκούραση. Βοηθείστε λοιπόν την ψυχή & το σώμα σας να επιστρέψουν από τον Σεπτέμβρη στις καθημερινές τους συναλλαγές με την καθημερινότητα, με περισσότερη αισιοδοξία, διάθεση, και ενέργεια!

• Αποτοξινωθείτε σωματικά & ψυχικά
• Επιλέξτε όσον το δυνατόν καλύτερης ποιότητας, πιο φυσικά και μη επεξεργασμένα τρόφιμα
• Προσθέστε στις καθημερινές σας δραστηριότητες μια ήπια φυσική άσκηση για περίπου 20-30 λεπτά την ημέρα.
• Πίνετε καθημερινά τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό, και άλλα ροφήματα
• Aφιερώστε τουλάχιστον 20 λεπτά καθημερινά σε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και χαλάρωσης
• Εξασκηθείτε στο να αναπτύξετε και να διατηρήσετε μια υγιή, αισιόδοξη και στοργική στάση φροντίδας προς τον εαυτό σας, και τους άλλους.
• Φροντίστε να έρχεστε όσο γίνεται συχνότερα σε επαφή με την φύση (π.χ. περπατήστε, κολυμπήστε, πάρτε βαθιές ανάσες και αφήστε την ζωτική ενέργεια του φυσικού περιβάλοντος να σας εμπνεύσει & να εισχωρήσει μέσα σας)
• Διαβάστε βιβλία που σας επιτρέπουν να "φύγετε" από την καθημερινότητα, να οραματιστείτε, που σας συγκινούν συναισθηματικά, σας εμπνέουν, και σας βοηθούν να πάρετε νέες ιδέες και να δοκιμάσετε καινούργιες "θέσεις" στη ζωή και τις σχέσεις σας
• Αφιερώστε περισσότερο χρόνο καθημερινά στον ευατό σας
• Κάντε έναν γραπτό απολογισμό στο προσωπικό σας ημερολόγιο για τον χειμώνα που πέρασε: εντοπίστε τις επιτυχίες σας & τις στιγμές χαράς που προσφέρατε στον εαυτό σας, ευχαριστήστε τον εαυτό σας γι'αυτές, και αποφασίστε τι άλλο θα θέλατε να συμβεί στη ζωή σας από τον ερχόμενο Σεπτέμβρη για να είστε λίγο πιο χαρούμενοι
• Συγχωρείστε τον ευαυτό σας για ατυχείς ή δυσάρεστες καταστάσεις που βιώσατε τον χρόνο που πέρασε και αποδώσατε σε δικής υπαιτιότητα
• Όταν κάποτε συνηδητοποιήτε ότι κάνετε αρνητικές σκέψεις, ή νιώθετε θυμωμένη/ ος με κάποιο άτομο:
• Αναπνεύστε αργά και βαθειά, μετρώντας έως το 10
• Αναρωτηθείτε τι είναι αυτό που φοβάστε περισσότερο (Συνήθως πίσω από τον θυμό κρύβετε μεταμφιεσμένο το συναίσθημα του φόβου ότι κάποιος θα μας απορρίψει)
• Μιλήστε με κάποιο άτομο που του έχετε εμπιστοσύνη και θα μπορέσει να σας ακούσει, και μοιραστείτε τον προβληματισμό σας μαζί του
• Κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας: Διαλέξτε κάτι που θα σας κάνει να αισθανθείτε πραγματικά καλά (ένα καφέ με την ησυχία σας, ένα ζεστό χαλαρωτικό μπάνιο, μια βόλτα στα μαγαζιά)
• Διακομοδείστε την κατάσταση. Το χιούμορ είναι μερικές φορές το καλύτερο φάρμακο!
• Ονειρευτείτε μια όμορφη, ειρηνική σκηνή, την δική σας εικόνα για τον παράδεισο. Θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε.

πηγή:mednutrition.gr