Blog

Η 25η Οκτωβρίου, Παγκόσμια Ημέρα Πρόληψης κατά του Καρκίνου του Μαστού, είναι μια σημαντική υπενθύμιση της ανάγκης για συνεχή ενημέρωση και πρόληψη αυτής της σοβαρής ασθένειας που επηρεάζει εκατομμύρια γυναίκες σε όλο τον κόσμο. Ο καρκίνος του μαστού αποτελεί τη συνηθέστερη μορφή καρκίνου στις γυναίκες, ενώ η έγκαιρη διάγνωση και η πρόληψη μπορούν να κάνουν τη διαφορά στη θεραπεία και την ποιότητα ζωής των ασθενών.

Η πρόληψη ξεκινά από την ενημέρωση. Η τακτική αυτοεξέταση, οι κλινικές εξετάσεις και η μαστογραφία αποτελούν τα βασικά εργαλεία για την έγκαιρη ανίχνευση τυχόν αλλαγών στον μαστό. Η πρώιμη διάγνωση έχει αποδειχθεί κρίσιμη, καθώς τα ποσοστά επιβίωσης αυξάνονται κατακόρυφα όταν η ασθένεια εντοπίζεται σε αρχικό στάδιο.

Εκτός από τις εξετάσεις, ο υγιεινός τρόπος ζωής παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη. Μια ισορροπημένη διατροφή, η τακτική άσκηση, η διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους και η αποφυγή καπνίσματος και υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του μαστού.

Στην Παγκόσμια Ημέρα Πρόληψης κατά του Καρκίνου του Μαστού, κάθε γυναίκα καλείται να σκεφτεί την υγεία της και να λάβει προληπτικά μέτρα. Η ευαισθητοποίηση δεν αφορά μόνο τις ίδιες τις γυναίκες, αλλά και τις οικογένειες και την κοινωνία στο σύνολό της. Ας μην ξεχνάμε ότι η δύναμη της πρόληψης είναι στα χέρια μας, και ότι με τη σωστή φροντίδα μπορούμε να προστατέψουμε τον εαυτό μας και τους αγαπημένους μας.

Η 24η Οκτωβρίου έχει καθιερωθεί ως Παγκόσμια Ημέρα Καταπολέμησης της Πολιομυελίτιδας, μια σημαντική επέτειος που εστιάζει στις προσπάθειες για την εξάλειψη αυτής της σοβαρής νόσου. Η πολιομυελίτιδα είναι μια ιογενής ασθένεια που προσβάλλει το κεντρικό νευρικό σύστημα, κυρίως τα παιδιά κάτω των 5 ετών. Μπορεί να προκαλέσει μόνιμη παράλυση και σε σοβαρές περιπτώσεις ακόμα και τον θάνατο. Ωστόσο, μέσω της εντατικής εκστρατείας εμβολιασμών, έχει σημειωθεί τεράστια πρόοδος στην εξάλειψή της σε παγκόσμιο επίπεδο.

Η Παγκόσμια Ημέρα Καταπολέμησης της Πολιομυελίτιδας θεσπίστηκε από τη Διεθνή Ένωση Ρόταρυ το 1988, σε συνεργασία με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας και άλλους εταίρους. Την εποχή εκείνη, καταγράφονταν περισσότερα από 350.000 κρούσματα πολιομυελίτιδας κάθε χρόνο σε πάνω από 125 χώρες. Σήμερα, χάρη στα παγκόσμια εμβολιαστικά προγράμματα, τα κρούσματα έχουν μειωθεί κατά 99%, με την πολιομυελίτιδα να παραμένει ενδημική μόνο σε ελάχιστες χώρες.

Αυτή η ημέρα υπενθυμίζει τη σημασία του εμβολιασμού, καθώς και της διεθνούς συνεργασίας για την εξάλειψη της πολιομυελίτιδας. Παρά την εντυπωσιακή πρόοδο, η μάχη δεν έχει τελειώσει. Ο ιός εξακολουθεί να αποτελεί απειλή σε περιοχές με αδύναμα συστήματα υγείας και ανεπαρκή πρόσβαση σε εμβόλια.

Με τη συνέχιση των προσπαθειών, η ανθρωπότητα βρίσκεται πολύ κοντά στην πλήρη εξάλειψη της πολιομυελίτιδας. Η 24η Οκτωβρίου λειτουργεί ως υπενθύμιση για τη σημασία της πρόληψης και της δημόσιας υγείας, αλλά και ως κάλεσμα για δράση, ώστε να διασφαλίσουμε ένα μέλλον ελεύθερο από πολιομυελίτιδα.

Η Παγκόσμια Ημέρα Μυοσκελετικού Τραύματος γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 17 Οκτωβρίου, με σκοπό να ευαισθητοποιήσει το κοινό και τους επαγγελματίες υγείας για τις σοβαρές συνέπειες των μυοσκελετικών τραυματισμών. Αυτοί οι τραυματισμοί μπορούν να επηρεάσουν τις αρθρώσεις, τα οστά, τους μύες, τους τένοντες και τους συνδέσμους, προκαλώντας πόνο, κινητικά προβλήματα και περιορισμένη λειτουργικότητα.

Τα μυοσκελετικά τραύματα μπορούν να προκληθούν από διάφορους παράγοντες, όπως ατυχήματα, αθλητικές δραστηριότητες, πτώσεις, κακή στάση του σώματος ή χρόνια επαναλαμβανόμενη καταπόνηση. Ειδικά στους εργαζόμενους, οι τραυματισμοί αυτοί είναι συχνοί, επηρεάζοντας τη σωματική τους ικανότητα και οδηγώντας σε απώλεια εργασίας ή μακροχρόνια αποκατάσταση.

Η πρόληψη είναι καθοριστική για τη μείωση των τραυματισμών αυτών. Καλή φυσική κατάσταση, η σωστή στάση σώματος κατά την εργασία, η χρήση κατάλληλου εξοπλισμού ασφαλείας και η προσεκτική συμμετοχή σε αθλητικές δραστηριότητες μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο. Επίσης, η σωστή εκπαίδευση στους χώρους εργασίας για την πρόληψη τραυματισμών είναι κρίσιμη, ειδικά σε κλάδους όπου η σωματική καταπόνηση είναι έντονη.

Η Παγκόσμια Ημέρα Μυοσκελετικού Τραύματος υπενθυμίζει ότι η έγκαιρη διάγνωση και η κατάλληλη θεραπεία είναι απαραίτητες για τη μείωση των επιπτώσεων. Η φυσικοθεραπεία, η εργοθεραπεία και άλλες μορφές αποκατάστασης μπορούν να βοηθήσουν τους ασθενείς να ανακτήσουν την κινητικότητά τους και να επιστρέψουν στις καθημερινές τους δραστηριότητες.

Ας αναγνωρίσουμε τη σημασία της υγείας του μυοσκελετικού συστήματος και ας δεσμευτούμε στην πρόληψη και τη σωστή διαχείριση των τραυματισμών, ώστε να ζούμε μια πιο υγιή και ενεργή ζωή.

Η Ευρωπαϊκή Ημέρα Επανεκκίνησης Καρδιάς, που γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 16 Οκτωβρίου, είναι μια πρωτοβουλία που στοχεύει στην ευαισθητοποίηση του κοινού για την αναγκαιότητα της άμεσης δράσης σε περιπτώσεις καρδιακής ανακοπής. Η καρδιακή ανακοπή είναι μια σοβαρή κατάσταση, όπου η καρδιά σταματά να αντλεί αίμα, και αν δεν υπάρξει άμεση επέμβαση, μπορεί να οδηγήσει στον θάνατο μέσα σε λίγα λεπτά.

Η έγκαιρη και σωστή χρήση της καρδιοπνευμονικής αναζωογόνησης (ΚΑΡΠΑ) μπορεί να αποβεί σωτήρια, αυξάνοντας τις πιθανότητες επιβίωσης έως και τριπλασιάζοντάς τες. Η πρωτοβουλία αυτή εστιάζει στην εκπαίδευση και εξοικείωση των πολιτών με την ΚΑΡΠΑ και τη χρήση αυτόματων εξωτερικών απινιδωτών (AEDs). Κάθε λεπτό που περνά χωρίς βοήθεια μειώνει τις πιθανότητες επιβίωσης κατά 10%, γι' αυτό η γρήγορη ανταπόκριση είναι κρίσιμη.

Η σημασία της Ευρωπαϊκής Ημέρας Επανεκκίνησης Καρδιάς είναι ιδιαίτερα έντονη καθώς υπογραμμίζει τη δύναμη που έχει η κοινότητα να σώσει ζωές. Μαθητές, εκπαιδευτικοί, επαγγελματίες υγείας και πολίτες όλων των ηλικιών ενθαρρύνονται να λάβουν μέρος σε εκπαιδευτικά σεμινάρια και δράσεις που οργανώνονται σε όλη την Ευρώπη.

Η διάδοση της γνώσης και της δεξιότητας γύρω από την ΚΑΡΠΑ μπορεί να αποτελέσει ένα κρίσιμο εργαλείο στη μείωση των θανάτων από καρδιακή ανακοπή. Με αυτόν τον τρόπο, κάθε άτομο μπορεί να γίνει ένας "ήρωας της διπλανής πόρτας" και να συμβάλλει στη δημιουργία μιας κοινωνίας που σώζει ζωές.

Η Παγκόσμια Ημέρα Θρόμβωσης γιορτάζεται στις 13 Οκτωβρίου 2024, με σκοπό την ευαισθητοποίηση για την πρόληψη και αντιμετώπιση της θρόμβωσης. Η θρόμβωση είναι η δημιουργία θρόμβων αίματος που μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Οι θρόμβοι μπορούν να εμφανιστούν σε αρτηρίες ή φλέβες και να οδηγήσουν σε καταστάσεις όπως η εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση (DVT) και η πνευμονική εμβολή.

Η σημασία της έγκαιρης διάγνωσης και πρόληψης της θρόμβωσης είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγείας. Άτομα που έχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης θρόμβωσης περιλαμβάνουν εκείνους με ιστορικό καρδιαγγειακών παθήσεων, υπέρτασης, διαβήτη ή κιρσούς, καθώς και άτομα που είναι καπνιστές ή έχουν καθιστική ζωή. Η κινητικότητα, η ισορροπημένη διατροφή και η διακοπή του καπνίσματος αποτελούν βασικά βήματα για την πρόληψη θρόμβωσης.

Η θρομβοφιλία είναι μια άλλη σοβαρή κατάσταση, όπου το σώμα έχει την τάση να σχηματίζει θρόμβους πιο εύκολα από το φυσιολογικό. Άτομα με κληρονομική θρομβοφιλία πρέπει να βρίσκονται υπό συνεχή ιατρική παρακολούθηση, προκειμένου να αποφεύγονται επιπλοκές.

Κατά την Παγκόσμια Ημέρα Θρόμβωσης 2024, οι ιατρικοί φορείς τονίζουν την ανάγκη για ενημέρωση και πρόληψη. Οι σύγχρονες θεραπείες, όπως τα αντιπηκτικά φάρμακα, έχουν βελτιώσει σημαντικά τις προοπτικές για τα άτομα που υποφέρουν από θρόμβωση. Η έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων, όπως πόνος στα πόδια ή δύσπνοια, μπορεί να σώσει ζωές.

Ας ενώσουμε τις δυνάμεις μας για να ενημερώσουμε τον κόσμο για τους κινδύνους της θρόμβωσης και τη σημασία της πρόληψης, προσφέροντας μια υγιέστερη ζωή για όλους.

Την Πέμπτη 10 Οκτωβρίου 2024, εορτάζεται η Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας, μια ημέρα αφιερωμένη στην ευαισθητοποίηση και την κινητοποίηση της κοινωνίας υπέρ της ψυχικής υγείας. Η ημέρα αυτή έχει ως στόχο να αναδείξει την ψυχική υγεία ως βασικό ανθρώπινο δικαίωμα και να ενθαρρύνει τη λήψη μέτρων για τη βελτίωσή της σε παγκόσμιο επίπεδο.

Το κεντρικό μήνυμα για το 2024 είναι: «Προτεραιότητα η ψυχική υγεία στον χώρο εργασίας» (It is Time to Prioritize Mental Health in the Workplace). Το θέμα αυτό υπογραμμίζει τη σπουδαιότητα της ψυχικής υγείας στο εργασιακό περιβάλλον, αναγνωρίζοντας τον καθοριστικό ρόλο που παίζει το υγιές εργασιακό κλίμα στην ευημερία των εργαζομένων.

Περισσότερο από το 60% του παγκόσμιου πληθυσμού εργάζεται, γεγονός που κάνει αναγκαία τη δημιουργία ασφαλών και υποστηρικτικών συνθηκών εργασίας. Οι κακές συνθήκες, όπως η παρενόχληση, η υπερβολική πίεση, το άγχος και η διακριτική μεταχείριση, μπορούν να επιδεινώσουν την ψυχική υγεία των εργαζομένων και να επηρεάσουν αρνητικά την απόδοσή τους. Από την άλλη, οι υγιείς συνθήκες εργασίας μπορούν να λειτουργήσουν ως παράγοντας προστασίας της ψυχικής υγείας.

Για το 2024, οι οργανώσεις που προωθούν την ψυχική υγεία, όπως η Παγκόσμια Ομοσπονδία για την Ψυχική Υγεία (WFMH) και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO), καλούν σε δράση κυβερνήσεις, εργοδότες και εργαζομένους για τη βελτίωση των συνθηκών στον χώρο εργασίας. Η έμφαση δίδεται στη διασφάλιση ότι το εργασιακό περιβάλλον παρέχει υποστήριξη και προστασία για την ψυχική υγεία, συμβάλλοντας στην ευημερία και την ανάπτυξη όλων

https://wmhdofficial.com/

Η αύξηση των επιπέδων ουρικού οξέος στο αίμα μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως η ουρική αρθρίτιδα και οι πέτρες στα νεφρά. Ορισμένες διατροφικές συνήθειες και τροφές μπορεί να συμβάλλουν στην αύξηση των επιπέδων ουρικού οξέος. Δείτε παρακάτω ποια τρόφιμα και ροφήματα συνδέονται με αυξημένα επίπεδα και πώς να τα αποφύγετε.

1. Τροφές πλούσιες σε πουρίνες: Οι τροφές όπως τα κόκκινα κρέατα (μοσχάρι, χοιρινό), τα εντόσθια (συκώτι, νεφρά) και τα θαλασσινά (καβούρια, γαρίδες) περιέχουν υψηλές ποσότητες πουρινών, οι οποίες μετατρέπονται σε ουρικό οξύ. Για να μειώσετε τα επίπεδα, περιορίστε την κατανάλωση αυτών των τροφών και προτιμήστε φυτικές πρωτεΐνες.

2. Αλκοόλ: Η κατανάλωση αλκοόλ, ειδικά μπύρας και λευκού κρασιού, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ουρικού οξέος. Το αλκοόλ επιβραδύνει την αποβολή του ουρικού οξέος από το σώμα. Αντικαταστήστε το αλκοόλ με νερό ή μη αλκοολούχα ποτά.

3. Ζάχαρη και ροφήματα με ζάχαρη: Τα αναψυκτικά και οι χυμοί με προστιθέμενη ζάχαρη περιέχουν φρουκτόζη, η οποία μπορεί να αυξήσει την παραγωγή ουρικού οξέος. Προτιμήστε φυσικούς χυμούς και μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης.

4. Κόκκινα κρέατα: Η υπερβολική κατανάλωση κόκκινου κρέατος μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα ουρικού οξέος. Επιλέξτε άπαχα κρέατα και περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές και κάνοντας συνειδητές διατροφικές επιλογές, μπορείτε να διαχειριστείτε καλύτερα τα επίπεδα του ουρικού οξέος και να αποφύγετε προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την υπερβολική του συγκέντρωση.

Η Παγκόσμια Ημέρα για την Τρίτη Ηλικία εορτάζεται κάθε χρόνο την 1η Οκτωβρίου, υπενθυμίζοντας σε όλους μας τη σημασία της φροντίδας και του σεβασμού προς τους ηλικιωμένους. Η ημέρα αυτή αποτελεί μια ευκαιρία να αναλογιστούμε την πολύτιμη συνεισφορά των ανθρώπων της τρίτης ηλικίας στην κοινωνία, καθώς και να ευαισθητοποιηθούμε για τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν.

Οι ηλικιωμένοι αποτελούν ένα σημαντικό κομμάτι του κοινωνικού ιστού, με εμπειρίες, γνώσεις και σοφία που μπορούν να καθοδηγήσουν τις νεότερες γενιές. Ωστόσο, συχνά έρχονται αντιμέτωποι με προκλήσεις όπως η μοναξιά, η φτώχεια και οι διακρίσεις. Οι κοινωνίες μας πρέπει να εργαστούν για να εξασφαλίσουν την αξιοπρεπή ζωή των ηλικιωμένων, προσφέροντάς τους πρόσβαση σε ποιοτικές υπηρεσίες υγείας, κοινωνική φροντίδα και υποστήριξη.

Η Παγκόσμια Ημέρα για την Τρίτη Ηλικία είναι μια υπενθύμιση ότι οι ηλικιωμένοι δεν πρέπει να αντιμετωπίζονται ως βάρος, αλλά ως πηγή έμπνευσης και καθοδήγησης. Είναι ευθύνη όλων μας να τους προσφέρουμε την αγάπη, τη φροντίδα και τον σεβασμό που τους αξίζει, χτίζοντας έναν κόσμο όπου η γήρανση θα είναι μια φυσική και θετική διαδικασία.

Για τη διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων ουρικού οξέος, η διατροφή και ο τρόπος ζωής παίζουν σημαντικό ρόλο. Οι υψηλές τιμές ουρικού οξέος συνδέονται με παθήσεις όπως η ουρική αρθρίτιδα και οι πέτρες στα νεφρά. Δείτε παρακάτω μερικές συμβουλές για τη ρύθμιση του ουρικού οξέος.

1. Αποφυγή τροφών πλούσιων σε πουρίνες: Οι πουρίνες μεταβολίζονται σε ουρικό οξύ, επομένως, η κατανάλωση τροφών όπως τα κόκκινα κρέατα, τα θαλασσινά και τα εντόσθια πρέπει να είναι περιορισμένη. Προτιμήστε φυτικές πρωτεΐνες και άπαχα κρέατα.

2. Επαρκής ενυδάτωση: Το νερό βοηθά στην αποβολή του ουρικού οξέος μέσω των νεφρών. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα.

3. Κατανάλωση γαλακτοκομικών με χαμηλά λιπαρά: Τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών φαίνεται ότι μειώνουν τα επίπεδα ουρικού οξέος και προστατεύουν από την ουρική αρθρίτιδα.

4. Περιορισμός αλκοόλ: Το αλκοόλ, ειδικά η μπύρα, αυξάνει τις συγκεντρώσεις ουρικού οξέος. Αντικαταστήστε το με νερό ή χυμούς.

5. Ρύθμιση σωματικού βάρους: Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο αυξημένων επιπέδων ουρικού οξέος. Η διατήρηση υγιούς βάρους μέσω ισορροπημένης διατροφής και άσκησης μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα.

Με την υιοθέτηση αυτών των συνηθειών, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών και να διατηρήσετε φυσιολογικές τιμές ουρικού οξέος.